Share

Circuito calentamiento – José Mourinho

Otra nueva joya que se une al elenco de ejercicios de nuestra biblioteca. En esta ocasión uno de los entrenadores más laureados del mundo, el portugués José Mourinho. En primer lugar contamos con una división del grupo en dos partes que realizarán el circuito en dirección opuesta. Así mismo el procedimiento será el de realizar saltos en vallas bajas, bordear una pica y realizar un slalom en los conos terminando con una salida en velocidad por los conos laterales.

Por último, os dejamos la tarea en VIDEO HD también en PDF INTELIGENTE y 3 LECCIONES METODOLÓGICAS que hemos extraído.

 

3 Lecciones metodológicas principales

  1. Posibilidad de añadir variantes en los movimientos utilizando el mismo material (vallas bajas y conos).
  2. Utilización del ejercicio en cualquier día del microciclo aumentando y bajando intensidad.
  3. Intercalar estiramientos estáticos y dinámicos entre repeticiones para hacerlo más productivo.


DESCARGAR PDF INTELIGENTE


COMUNIDAD MISTERS


AYUDANOS A CRECER

Deja un comentario